ilosc kcal

Ile tego sodu masz w nieprzetworzonym pożywieniu, a ile potrzebuje go osoba aktywna fizycznie, np biegająca wspomniane 20km? Natomiast by dostarczyć odpowiednią(niezbędną) ilość wit D, wystarczą morskie ryby kilka razy w tygodniu. I od kiedy na diecie ketogenicznej nie ma błonnika? To już raczej pytanie do Twojego mentor, ale jedynie chcę Ci [...]

Nie do końca tak jest, jak myślisz, ponieważ zwiększając ilość białka w diecie zmuszamy organizm, aby je trawił, co wymaga dużo energii (kcal) i to nie jest to samo, co zwiększyć kalorie jedząc np. węglowodany. Wręcz przeciwnie, wysoka podaż białka pomaga schudnąć i poprawić proporcje tłuszcz/mięśnie. Proponuję poczytać artykuły na forum o roli [...]

Ogólnie to ciężko jest dostarczać odpowiednią ilość pokarmu, a bez nadwyżki kalorycznej, to nic się nie rozbuduje. Phelps podobno wcina 12000 kcal dziennie. Tobie nie zalecam tyle, chyba, że pluskasz się 12h lub widzisz swoją karierę jako ponton . Po uzyskaniu dodatniego bilansu sam zaczniesz widzieć jak przybywasz. A jeśli będzie Ci mało, to [...]

ok ale to zdecydowanie zbyt mala ilosc warzyw, co z tluszczami? ograniczanie ich do takich ilosci nie jest dobre.. najlepiej jakbys wpisał to do kalkulatora kalorii na PoTreningu i dal tu zrzut, bylo by wszystko dokladnie rozpisane jezeli chodzi o ilosci b/w/t kcal, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-12-08 12:28:43

to jest kolego ankieta działu po to jest ona podana żeby ją wypenic w każdym podpunkcie 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

Massacra tylko fajnie brzmi. Smakowo i potem te sławne problemy żołądkowe. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) [...]

Jakieś sladowe ilosci mogą mieć, nie chodzi o to ze 64 kcal to mało zerknij na ilość węgli i słowo cukier, niby napisane na googlach jest bez dodatku cukru a w składzie cukru może i nie ma ale widnieje syrop fruktozowy, jak już to jogurt naturalny czy kefir a owoca sobie sam wkroisz. mało białka minimum te 1,8 daj, kotlet panierka 40 g tłuszczy [...]

jak chcesz czystą masę to białko na dość wysokim poziomie 3 nawet do 4g na kg ciała :) no i przede wszystkim tak przejdź na dietę, nie chodzi o zmianę żywienia(chyba że tego wymaga proporcja składników odżywczych) lecz o ilość wylicz zapotrzebowanie na kcal dorzuć z 500 do tego i będzie ladnie szło - białko tak jak mówiłem , węgle 1-2g/kg max i [...]

WYSZŁO MI: 2833 kcal kalori będzie ok 175gB zmniejsz do ok 140g 91gT 321gW zmniejszyłbym do ok 285g - jak bedzie podlewac tłuszczem to należy zmniejszyć ilość węgli i podbić tłuszcze

wyrzut insuliny, zbyt duży niedobór kcal, zbyt niska ilość węglowodanów... jest tego troche

1500kcal. Fajnie. Obawiam się, że w tej sytuacji facet powinien na jakiś czas zapomnieć o redukcji i powoli podkręcać metabolizm. Jeżeli drastycznie zwiększy ilość kalorii to jojo jest nieuniknione. niech stopniowo zwiększa kaloryczność aż dojdzie do właściwego, zerowego bilansu. Jak będzie dobrze ćwiczył i wspomoże się jakimś stackiem, zma, hmb [...]

hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g WĘGLOWODANY:174g TŁUSZCZE:37g Ilosc posiłków :4 ps. Czy [...]

wiek 17 waga 58 wzrost 167 aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik /JEZELI MASZ MOZLIWOSC TO DORZUC JAZDE NA ROWERKU, MARSZOBIEG, BIEG 3-4 RAZY W TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500 BIAŁKO:116g [...]

Próbowałeś podbić kcal tłuszczami? Jeżeli jest problem ze zmieszczeniem większej ilośc jedzenia takie rozwiazanie warto przemyśleć

Wątroba może zmagazynować ok. 100g glikogenu a mięśnie ok. 300g. No to ile to jest 100g glikogenu w przeliczeniu na zjedzone kalorie z węglowodanów? Czy ktoś kiedykolwiek to obliczył? Czy 100g glikogenu = 100 g cukrów prostych? Chodzi o to, ile można zjeść węgli, aby nie dopuścić do tego, żeby zostały one od razu zamienione (w efekcie różnych [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: obecnie zdjecia zrobic nie moge jak bedzie mocno niezbędne to coś wykombinuje 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 75kg/177cm (bład w poscie wyzej - wzrost 177cm) 4) staż treningowy: 4 msc 5) cel cyklu: redukcja i pobudzenie 6) stosowane już wcześniej suplementy: [...]

wiek 18 waga/wzrost 85kg -177 staż treningowy 2lata cel cyklu Masa xd stosowane już wcześniej suplementy Six star , nitro bolon , X Pand , itp stosowane wcześniej spalacze brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak ilość dni wolnych od kreatyny 26dni informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

czyli całą dietę Ci napisać? nie słuchaj "eksperta" wyżej i nie odejmuj żadnych kalorii - gdy nie idzie zwiększasz ilość/intensywność treningów/czas ich trwania, w drugiej kolejności podmieniasz węgle, tłuszczami na koniec możesz pokusić się o obcinanie. wklej ankietę, napisz coś o sobie i nie korzystaj z gotowców, raz 1800 raz 2800 [...]

Skoro masa ciała spada szybko to znaczy, że dostarczasz zbyt mało kcal. Powinieneś zwiększyć ilość energii w diecie a nie zmniejszać aktywność.

przypierdzieliłem te odpowiedzi, a pytania jakby się pojawiły obok by nikomu nie zaszkodziły dla pożądku... 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) [...]